Kazalo:
- Glej Perfect Combo: Pečeno jajce v avokadu
- The Ultimate Breakfast Hack: Overnight Oats
- Oblecite svoje ostanke: oblecite jajce in ga poimenite Dan okusnih
- Zlijte svojo pot do dneva Smoothieja
- Naredite si vsak dan dopust z zajtrkom Taco
- Stvar: Palačinke v To-Go Jar
Moja babica vedno pravi, da je "zajtrk najpomembnejši obrok dneva." In ima popolnoma prav. Ko ne zaužijemo ustreznega zajtrka, ki ga ponavadi prenajedemo pozneje, se nam raven energije zniža in metabolizem upočasni. Toda včasih se zajtrk zdi tako težaven! Zdi se mi zastrašujoča naloga, da dejansko kuhamo, jemo in pospravimo jedi, preden se odpravimo v službo in začnemo naporen dan. Toda teh šest preprostih in zdravih receptov za zajtrk bo spremenilo vašo jutranjo zajtrk in verjetno tudi vaš dan. Tako se zaljubite v zajtrk to jesen s temi preprostimi in hranljivimi zajtrki.
Glej Perfect Combo: Pečeno jajce v avokadu
Pridobite vse svoje omega 3 maščobne kisline zgodaj zjutraj! S tem osupljivim zajtrkom za zajtrk je vse, kar potrebujete, zrel avokado in jajca. Preprosto prepolovite avokado, odstranite jamo, predhodno segrejte pečico, razbite jajca v luknji avokadove jame in pecite 15-20 minut, medtem ko se pripravljate na dan! In ta-da … v samo nekaj minutah imate zajtrk, kremast, hranljiv zajtrk. Celoten recept iz Pop Sugar Fitness dobite tukaj. NASVET: Odsekajte nekaj svojih najljubših zelišč ali dodajte nekaj začimb po želji in na vrh potresejte še dodaten zalogaj! Obožujemo sesekljan drobnjak in kosmiče rdečega popra.
The Ultimate Breakfast Hack: Overnight Oats
Ta zajtrk za zajtrk bo za vas deloval svojo čarobnost vso noč. Vse, kar morate storiti, je, da se zbudite, zvijte OAT iz postelje in uživajte! Ampak resno, ta je tako enostaven in ga lahko spremenite z različnimi prelivi, s katerimi lahko uživa celotna družina. SPOILER ALERT: V kuhanje ni popolnoma nobenega! Preprosto vzemite nekaj ovsa, čez noč ga namočite v jogurt in / ali mleko po lastni izbiri, zjutraj pa jih razvaljajte iz postelje in v svojo skledo! Za dodane beljakovine dodajte sadje, začimbe, oreščke in celo arašidovo maslo. Za jesen predlagamo, da nasekljate nekaj svežih jabolk, orehov in dodate nekaj črtic cimeta. Mmmmm. Oglejte si ta preprost recept Kath Eats. To je tudi odličen zajtrk na poti za vaše otroke ali pa vas! Preprosto spakirajte ga v Mason Jarnu prejšnjo noč in že grete.
Oblecite svoje ostanke: oblecite jajce in ga poimenite Dan okusnih
Ne veste, kaj bi storili s sinočnjimi ostanki? Jaz: Vstavite jajce! Smreke si privoščite sinočij zelenjave, riža, zrezka - tako ga poimenujete - in vanjo zjutraj položite jajce, da vam doda beljakovinski tek. Ta slika je mojega zajtrka danes zjutraj. Zgrešil sem sinoči rjavi riž in ratatouille, ocvrto jajce in ga položil na vrh. Za okras sem dodala nekaj sveže bazilike in peteršilja, sol in poper ter olivno olje. Tako je dobro. In to je dobesedno trajalo pet minut. To lahko storite tudi vi! Bodite ustvarjalni s tistim, kar imate doma. Nimate ostankov? Vzemite zdravo, zamrznjeno burrito iz zamrzovalnika in kuhajte jajce, da ga položite na vrh. Tako boste zjutraj začeli srčen, hiter in okusen. Poleg tega banka ne bo zlomila.
Zlijte svojo pot do dneva Smoothieja
Vljudnost slike Hello GloČe ste kaj podobni meni, vam je težko dojeti idejo, da bi zjutraj najprej pojedli velik obrok. Toda želite, da vam energija, prehrana in super gorivo začnejo dan. Torej, zakaj ga ne bi vzeli v tekoči obliki? Smoothie za zajtrk je hitra in enostavna rešitev, da najprej dobite vsa hranila - da ne omenjam, da je precej prenosljiv, zato ga lahko vzamete s seboj kamor koli! Izberite svoje najljubše zelenjave, sadje, mleko in beljakovine v prahu (ljubimo konopljine beljakovine!) In mešajte skupaj, da boste brez težav začeli svoj dan. Priporočamo, da vse prej pripravite - zamrznite sadje in zelenjavo postavite v Ziploc v hladilnik - tako morate vse zjutraj vrči v mešalnik! Oglejte si teh 10 smoothiejevih krakov Hello Glo. Pridobite naš mešalnik, potisnite in sij! NASVET: Zamrznite preostale smoothieje v makale za okusen, zamrznjen prigrizek pozneje čez dan!
Naredite si vsak dan dopust z zajtrkom Taco
Kdo pravi, da morate biti na dopustu, če želite uživati v razkošnem zajtrku? Tako zajtrka nam želi več. Zamenjajte svojo sladko žitno rutino s to okusno tako za zajtrk, ki jo lahko pospraviš v nekaj minutah. Potrebujete samo nekaj jajc, zelenjave in / ali sira po vaši izbiri in nekaj tortilj iz polne pšenice. Vzemite taco nočne ostanke, ali karkoli že ležite naokoli, da bo jutro danes najboljše. Obožujemo ta preprost recept za tako zajtrka iz Pop Sugar Food.
Stvar: Palačinke v To-Go Jar
Si privoščite nekaj puhastih palačink, a čas je bistvenega pomena? Pokličite nas nore, ampak te palačinke obožujemo v kozarcu … saj lahko potujejo daleč! Za ta recept lahko odvržete rešetko in sestavine preprosto pomešate, zalijete v mikrovalovno pečico in kuhajte eno minuto. Zveni predobro, da bi bilo resnično? Ta osupljiv recept smo našli na blogu Fant in zajec - tega ne zamudite! Otroci ga bodo imeli radi tudi.
