Smoothie sladke pese in zelenja | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 3 srednje peke, olupljene in narezane (9 unč) *
• 1 ½ skodelice zamrznjene nesladkane borovnice
• 1 ½ skodelice zamrznjenih nesladkanih celih jagod
• 1 ½ skodelice granatnega soka
• 3 žlice medu
• 1 ½ skodelice nasekljanega, obrezanega švicarskega čička ali ohrovta

Navodila

• Korak 1

  V srednji ponvi kuhamo peso, pokrito, v vreli vodi 30 do 40 minut ali do zelo mehkega. Odcedite peso v bujonu. Pustite hladno vodo nad peso, dokler se ne ohladi. Dobro odcedite.

• 2. korak

  V mešalniku združite peso, borovnice, jagode, granatni sok in med. Pokrijte in mešajte do gladkega, nehajte strgati strani mešalnika po potrebi. Dodajte blitvo (mešalnik bo poln); pokrijemo in mešamo, dokler ne postane gladko, ne da bi strgali stranice mešalnika, če je potrebno.

• 3. korak

  Vlijemo v visoke kozarce in takoj postrežemo.

* Namig:

Za najboljšo aromo uporabite svežo peso. Če sveže pese ni na voljo, lahko za svežo peso nadomestite eno 8-unčno paketno hlajeno kuhano celotno otroško peso (glejte fotografijo, stran xx).

Namig pred začetkom:

Pripravite smoothije po navodilih. Prenesite v nepredušno posodo z zamrzovalnikom. Pokrijte in ohladite do 3 dni ali zamrznite do 6 mesecev. Če je zamrznjeno, odtalite v hladilniku. Pred serviranjem dobro premešajte.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 178 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 89 mg natrija, 44 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 37 g sladkorja, 2 g beljakovin.