Testenine, narezane na losos | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 ⅔ skodelice posušene kavatappi ali penne (8 unč)
• 3 skodelice brokoli cvetov
• 1 majhna zelena ali rdeča sladka paprika, narezana na trakove velikosti ugriza
• ½ skodelice nasekljane čebule (1 srednja)
• 1 žlica masla ali margarine
• 1 10 unč posoda z ohlajeno omako Alfredo za testenine
• ¼ skodelice mleka
• ⅛ čajna žlička črnega popra
• 3 unče dimljenega lososa v stilu Lox ali 6 unč praženega piščanca, grobo sesekljanega
• 2 žlički olupljenega svežega kopra ali 1/2 čajne žličke posušenega kopra

Navodila

• Korak 1

  Kuhajte testenine v skladu z navodili za pakiranje, razen dodajte brokoli zadnje 3 minute kuhanja. Odtok; obdrži toplo.

• 2. korak

  Medtem za omako v srednji ponvi skuhamo in v vročem maslu vmešamo sladko papriko in čebulo, dokler ne postanejo mehki. Vmešajte alfredo omako, mleko in črni poper; toplota skozi. Nežno vmešajte losos in koper; toplota skozi. Omako servirajte čez vroče testenine. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 530 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 50 mg holesterola, 737 mg natrija, 55 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 4 g sladkorja, 18 g beljakovin.