Skodelice granole | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Razpršilo za kuhanje
• 1 skodelica hitro kuhanega ovsa
• ⅓ skodelica večnamenske moke
• 2 žlici moke iz lanenih semen
• 2 žlici pakiranega rjavega sladkorja
• ½ čajne žličke sode bikarbone
• ½ skodelice posušenih brusnic, grobo nasekljanih
• ½ skodelice zdrobljenih mandljev, grobo nasekljanih
• 2 žlici kokosovih orehov
• 1 žlica nesoljenih suhih praženih sončničnih jedrc
• 3 žlice medu ali agavine nektarje
• 2 žlici kanolinega olja
• 1 žlica masla, stopljeno
• ½ čajne žličke vanilije
• Vaniljev jogurt, suha pražena sončnična jedrca in med (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Segrejte pečico na 325 ° F. Štiriindvajset 1 3/4-palčnih skodelic za muffine rahlo premažite s kuharskim razpršilom; dati na stran. V veliki skledi združite oves, moko, moko iz lanenih semen, rjavi sladkor in sodo bikarbono. Vmešajte brusnice, mandlje, kokos in 1 žlico sončničnih jedrc. V majhni skledi zmešamo med, kanolino olje, maslo in vanilijo; dodajte v ovseno mešanico. Dobro premešaj.

• 2. korak

  Zmešajte enakomerno žlico v pripravljene skodelice za muffine; tesno pritisnite. Pečemo 12 minut. Vrhove nežno pritiskajte s hrbtno stranjo žlice. 10 minut hladite v skodelicah na žični regali. Skodelice za muffine previdno odstranite. Prenos na žičnati stojalo; pustimo, da se popolnoma ohladi.

• 3. korak

  Po želji tik pred serviranjem napolnite skodelice granole z jogurtom, sončničnimi jedrci in kašico medu.

Če želite narediti korak:

Skodelice granole plasti med listi voščenega papirja v nepropustni posodi; ovitek. Shranjujte v hladilniku do 3 dni ali zamrzujte do 3 mesece.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 73 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 1 mg holesterola, 32 mg natrija, 10 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 5 g sladkorja, 1 g beljakovin.