Dip fižola Garbanzo | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 15 unč lahko garbanzo fižol (čičerika), odcejen
• ½ skodelice navadnega jogurta
• Dress preliv za solatni pire iz stekleničk
• 2 žlici začinjenih drobnih suhih drobtin
• 2 žlički limoninega soka
• ½ čajne žličke zdrobljene rdeče paprike
• 2 žlici sesekljanih zrelih oliv
• Krekerji ali zelenjavni lončki

Navodila

• Korak 1

  V predelovalniku hrane ali mešalniku združite garbanzo fižol, jogurt, preliv za solate, krušne drobtine, limonin sok in zdrobljeno rdečo papriko.

• 2. korak

  Pokrijte in obdelajte ali mešajte do gladkega. Vmešajte oljke. Po želji pred serviranjem pokrijemo in ohladimo 1 uro. Postrezite s krekerji ali zelenjavnimi rezinami. Naredi približno 1-3 / 4 skodelice.

Nasveti

Pripravite po navodilih, razen pokrova in hlajenja do 24 ur.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 82 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 2 mg holesterola, 198 mg natrija, 10 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 2 g beljakovin.