Enostaven tostadas | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 skodelice narezanega kuhanega piščanca
• 1 16 unč pakirane zamrznjene paprike in čebule premešamo
• 1 8 unč pakirane mešanice s štirimi siri mehiškega stila
• 12 školjk tostada
• 2 10 unč pločevinke enchilada omako
• 1 ½ skodelice narezanih špinačnih listov (neobvezno)
• Mlečna kisla smetana (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V počasnem kuhalniku od 4 do 5 četrtin kombinirajte piščanca, zelenjavo, prepraženo zelenjavo, sir in šest lupin tostade, grobo zdrobljene. Čez vse prelijte omako enchilada. Mešamo, da se združijo.

• 2. korak

  Ovitek; kuhajte na nizki temperaturi 5 do 6 ur ali na nizki temperaturi 2 1/2 do 3 ure. Zmes razdelite med preostale šest lupin tostade. Po želji dolijte še nasekljano špinačo in mlečno kislo smetano.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 409 kalorij, (12 g nasičenih maščob, 100 mg holesterola, 1427 mg natrija, 20 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 5 g sladkorja, 25 g beljakovin.