Piščančje pite | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 paket od 17, 3 unče (2 listi) zamrznjeni listi listov peciva, odmrznjeni
• Razpršilo za kuhanje
• Piščančja stegna ali pol dojk, brez kilogramov, brez kilogramov, narežemo na 1-palčne koščke
• 1 skodelica nasekljane čebule (1 velika)
• 1 skodelica nasekljane zelene (2 peclji)
• 1 skodelica nasekljanega korenja (2 srednje velika)
• 2 stroka česna, mleta
• ⅔ skodelica večnamenske moke
• ½ skodelice pol in pol, lahka smetana ali polnomastno mleko
• 3 skodelice navadne piščančje juhe z zmanjšanim natrijem
• 1 lovorjev list
• ¼ - 0, 5 čajne žličke soli
• ¼ čajna žlička sveže mletega črnega popra
• ½ skodelice zamrznjenega dojenčka ali navadnega graha

Navodila

• Korak 1

  Segrejte pečico na 400 ° F. Na rahlo mokani površini razvaljajte vsak list peciva na 10-palčni kvadrat; razrežite vsakega na štiri 5-palčne kvadrate. Dati na stran.

• 2. korak

  Nizozemsko pečico rahlo premažite s kuharskim razpršilom; segrevamo nizozemsko pečico nad srednjo vročino. Dodajte piščanca; kuhamo do svetlo rjave barve, občasno mešamo. Vmešajte čebulo, zeleno, korenje in česen. Kuhamo, pokrito, na srednji vročini 5 do 7 minut ali dokler zelenjava ni mehka, občasno mešamo.

• 3. korak

  Vmešajte moko v piščančjo mešanico; kuhamo in mešamo 3 minute. Postopoma mešamo na pol in pol, dokler se ne združijo. Dodamo juho, lovorjev list, sol in poper. Kuhamo in mešamo na srednji vročini, dokler se ne zgostijo in mehurčki. Kuhamo in mešamo še 1 minuto. Vmešajte zamrznjen grah. Odstranite s toplote. Odstranite in zavrzite lovorov list.

• 4. korak

  Vročo piščančjo mešanico zložite v osem 10 unč posameznih ramekinov ali pekačev. Na vrh s kvadratki peciva. Pečemo 10 do 12 minut ali dokler pecivo ni zlato.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 492 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 99 mg holesterola, 633 mg natrija, 36 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 3 g sladkorja, 28 g beljakovin.