Marelična-ingverjeva piščančja večerja | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 ½ kilograma brez piščančjih prsi brez kože (6 srednje)
• 3 žlice močnega arašidovega masla
• 3 žlice mareličnega marmelade
• 1 ½ skodelice narezanega kokosa
• ¾ skodelice koruznih kosmičev (ali 2 skodelici koruznih kosmičev, zdrobljenih)
• 1 žlica curry praška
• 1 čajna žlička mletega ingverja
• ⅛ - 0, 25 žličke mlete rdeče paprike
• 5 skodelic vroče kuhanega riža
• ¼ čajna žlička mletega cimeta
• ¾ skodelice odrezan chutney
• 3 žlice pomarančnega soka

Navodila

• Korak 1

  Piščanca narežemo na 1–1 / 2-palčni trak; postavite v srednje posodo. V majhni ponvi zmešamo arašidovo maslo in marmelado. Kuhajte na šibkem ognju, dokler se ne stopi. Dodajte piščancu; metati na plašč.

• 2. korak

  V plastični vrečki ali plitvi posodi združite kokos, drobtine koruzne kosmiče, curry prah, ingver in mleto rdečo papriko. Dodamo piščanca, nekaj kosov naenkrat, in stresemo ali prepražimo. Piščanca položite v rahlo namaščen pekač velikosti 15x10x1 palcev. Pečemo v pečici 400 stopinj F. 8 minut. Piščančje koščke zavijte. Pečemo približno 8 minut več ali dokler piščanec ni mehkega in ni več rožnat.

• 3. korak

  Kuhani riž na sredini plošče. Potresemo s cimetom. Piščanca razporedite okoli riža. Zmešamo chutney in pomarančni sok. Zmešajte v majhno skledo za potapljanje. Naredi 6 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 573 kalorij, (9 g nasičenih maščob, 46 mg holesterola, 242 mg natrija, 86 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 24 g beljakovin.