Enolončnica goveje enolončnice | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 kilogram pečenka iz govejega stekla brez kosti
• 1 žlica mletega ancho čili poper
• 1 žlica rastlinskega olja
• 1 16 unč paket zamrznjene zelenjavne enolončnice
• 1 skodelica zamrznjene cele koruzne koruze
• 1 16 unč kozarca salse
• ½ skodelice vode
• Koruzni kruh (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Odrežite maščobo iz mesa. Meso narežite na 1-palčne koščke. Meso potresemo s papriko in čilijem, da se vse strani premažejo. V veliki ponvi segrevamo olje nad srednje visoko vročino. Rjavo meso, pol naenkrat, v vročem olju. Odcedite maščobo.

• 2. korak

  V počasnem štedilniku 3-1 / 2- ali 4-četrtine kombinirajte zamrznjeno zelenjavno enolončnico in zamrznjeno koruzo. Na vrh z mesom. Prelijte salso in vodo nad mešanico v kuhalniku.

• 3. korak

  Pokrijemo in kuhamo na nizki temperaturi 8 do 9 ur ali na visoki vročini 4 do 4-1 / 2 uri. Po želji postrezite s koruznim kruhom.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 302 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 50 mg holesterola, 842 mg natrija, 28 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 30 g beljakovin.