Vse zavita kuharska solata | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 tortilji polnozrnatega polnozrnatega, polnozrnatega ali moke
• ¾ skodelice raztrgane rumene solate
• 4 unče narezane del pečene govedine in / ali puranje prsi
• 1/2 avokada, razpolovljen, semenjen, olupljen in narezan
• Kumare, posejane in tanko narezane
• 1 unča Monterey Jack sira z jalapeno papriko, zdrobljen (1/4 skodelice)
• Preliv za solato na tisoč otokih ali ranču, neobvezno

Navodila

• Korak 1

  Na vsako plast tortilje solata, pečena govedina, avokado, kumare in sir. Zavijte tesno. Po želji tortilje razpolovite diagonalno. Vsako tesno ovijte s plastičnim ovojem.

Tote:

Postavite v izolirano posodo z zavitki ledu. Po želji spakirajte preliv. Ne držite več kot 6 ur ali lahko avokado potemni.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 351 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 5 g mononenasičenih maščob), 39 mg holesterola, 1081 mg natrija, 33 g ogljikovih hidratov, 6 g vlaknin, 4 g sladkorja, 20 g beljakovin.