20-minutna testenina | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 9 unč paket lahkih sir-raviolov
• 2 žlički avokadovega olja ali olivnega olja
• 2 stroka česna, mleta
• 1 srednje rumena poletna skvoš, tanko narezana (približno 1-1 / 4 skodelice)
• 4 slive paradižnik, razrezan
• 1 15 unč lahko čičeriko, speremo in odcedimo
• 2 žlički olupljenega svežega timijana ali 1/2 žličke posušenega timijana, zdrobljenega
• ¼ čajna žlička zdrobljenega črnega popra
• 4 skodelice nasekljane sveže špinače (1 skodelica na krožnik)

Navodila

• Korak 1

  Pripravite raviole v skladu z navodili za pakiranje.

• 2. korak

  Medtem v veliki ponvi segrejte avokado ali olivno olje in mlet česen. Dodamo bučo, paradižnik, čičeriko, timijan in črni poper ter kuhamo na srednje močnem ognju 4 do 5 minut.

• 3. korak

  Odcedne testenine; dodajte v skillet in metanje. Postrezite na vrhu sveže špinače. Pripravlja 4 večerje z glavno jedjo.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 334 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 43 mg holesterola, 643 mg natrija, 51 g ogljikovih hidratov, 10 g vlaknin, 17 g beljakovin.